最近、左の股関節が少し痛くなることがあり、自分なりに自分の症状を考察。
股関節の可動域は痛い左側の方がいい、筋力的問題もクリア。
なんでだろうなあと、いろいろストレッチや股関節の運動をしてみるが、あまり変化がない。
仰向けになり、ぼーっとしていると気づいた。
「あれ？右の腰浮いてないか？」
そう骨盤帯が左回旋していた。
左下肢を挙上すると、右の腹筋で止めれない、ので股関節が相対的に内旋する。
股関節は屈曲・内旋位で大腿骨と骨盤が接近するので
詰まりやすくなる、もしかしたらと思い
腹横筋や深層筋の運動を入れつつ、ブレーシングとSLRを組み合わせた運動療法を
実施した結果。
左股関節の痛みは、即時的に出なくなった。
股関節という構造に、踊らされていたけど
骨盤×大腿骨という捉え方、位置関係、動的安定性ということに目が向いていなかったなと反省
腹筋はやはり大事、腹筋というか、腹部深層筋というか、骨盤固定筋というか。